健康増進・レクリエーション・文化・教育・芸術活動の拠点 浜松市可美公園

可美総合TEL.(053)-449-1155 新橋体育センター:TEL.(053)-442-2461

お知らせ|information

座ってるだけで勝手にエクササイズ??

いつも同じ側で足を組んだり、

荷物をいつも同じ側の手で持ったり、、、

カラダは、生活習慣や癖によって歪んでいきます。

あなたが今、

腰痛、膝痛をはじめ、

冷え性、変頭痛、ホルモンバランスの乱れ・・・

に悩んでいるのだったら、

それは、 "歪み" から

引き起こっているのかもしれません。

そして、その "歪み" は

今と同じ生活習慣を続けている限り、

"歪み続けていく" ことになりかねません。

では、どうすればいいのか?

カラダを支えるために、

筋肉が重要な役目があります。

その筋力が低下するとカラダを

支えにくくなるのです。

そう!筋力を付けましょうってことです。

運動がいいことはわかっているけど、

・      既に痛みがあって運動できない

・      どのように運動すればいいのかわからない

・      簡単にできる運動がいい

 

そういった方には先ず、

 "負荷が少ない状態で運動をする" 

ことが大事です。

今回、あなたにご案内するのは、

バランスボールを使った運動です。

足腰に負担の少ない状態で運動ができます。

そしてなにより、

バランスをとりながらボールに

座っているだけでも勝手にエクササイズ

しちゃっているんです。

 

勝手にエクササイズ!?

はじめはバランスをとるということでも

大変かもしれません。

でも、そのバランスをとるということで

体幹が鍛えられたりもするのです。

2回、3回と続けた方の中には、

・      お通じが良くなった

・      お腹まわりがスッキリしてオシャレの幅が広がった

      姿勢がよくなって「若返ったね」って言われた

という効果が出ている方もいるようです。

 

 

10月3日(月)

10:00~11:00 スタート

「はじめてのバランスボール教室」

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【内容】

弾むのは40分~45分くらいで、

最後はストレッチをして、

気持ちよく体を伸ばしたり、

バランスボールとヨガやピラティス

などを組み合わせた

動きを取り入れた体操などをしていきます。

 

【受講料】

8,000円(全10回/3ヶ月)

定員10名。

申込・ご質問は、

こちら ➡ 053-449-1155(可美公園)



【先生から一言】   

最初は「難しい」とか「疲れる」

と思うかもしれませんが、2回、3回

と続けていくうちに「できた」という

達成感が感じられると思います。

気分が乗らない日もボールで

弾むと元気になります。

室内で手軽にできる有酸素運動なので、

たくさんの人にお伝えしたいです。

          バランスボールトレーナー  中本より

 

【先生の自己紹介】       

2児の母ですが数年前まで体力不足によって、

仕事、育児、家事とこなすのが辛く、

ぐったりする日々が続いていました。

疲れが取れないとメンタル面も弱くなり

落ち込むことも多くありました。

腰痛で歩けなくなる日もあり、

腰痛改善で出会ったのがバランスボールでした。

続けていくうちに、自分の体と心が変化していくことを感じ、

運動の大切さとバランスボールの良さを多くの人に伝えたい!

との想いでバランスボールインストラクターの活動をしています。

 

 

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